SARRERA | uganklub

Euskara

Castellano

ALDAGELAK ETA DUTXAK ERABILGARRI

Eusko Jaurlaritzak argitaratutako azken dekretuaren arabera, aldageletan %30eko gehienezko edukiera egongo da eta dutxak banaka erabil ahalko dira

Nola erreserbatu

Kontsultatu gure jarduera-ordutegi berria eta erreserbatu zure plaza

COVID 19 dela eta aldaketa batzuk eta bete beharreko arauak

Gimnasioaren aforoa %40ra mugatua dago, ezinbestekoa da geletan ezarritako aforoak errespetatzea..
Pertsonen arteko gutxienezko distantzia mantendu.
Gimnasioan sartzerakoan eskuak garbitu.
Derrigorrezkoa izango da maskarilla erabiltzea , intentsitate altuko jarduera egiten ari zarenean izan ezik.
Egunero saio bakar batera etorri ahal izango da.
Saioen iraupena murriztu da, goizekoak eta eguerdikoak 45 min eta arratsaldekoak 40 min.
Kontsultatu ordutegi berriak
Klaseetarako etortzeko txanda hartzea gomendatzen da.
Aldagelak ahalik eta gutxien erabiltzea gomendatzen da.
Pasiloetan ezin da geldirik egon.
Ezinbestekoa da toaila ekartzea
Aerobik gelarako-norberak bere esterilla ekartzea gomendatzen da.
Saioak amaitu ondoren materiala garbitu eta desinfektatu behar da.

UGAN KLUB

650m2-ko azalera duen Osasun, Estetika eta Kirol zentroa Eibarko bihotzean.

Aisialdi eta kirol desberdinetan esperientzi handiko jarduera fisiko eta kirol profesionalek zuzendua. Kalitate oneko hornikuntza eta zerbitzu hauek eskeiniz:

Kirol eskaitza onena, fitness gela eta adin guztietzat zuzendutako jarduerak
Umeentzako jarduerak
Fisioterapia zerbitzua
Igerileku klimatizatua 34º-tara
Kirol medikuntza eta dietetika
Sauna, solarium eta hidromasajea

INSTALAKUNTZAK

• Erabiltzaile bakoitzaren helburuetara egokitutako jarduera fisikorako programa
• TONO, MUSKULAZIO eta LUZAKETA guneetan zatikaturiko150m2-tako gela.

• 70 m2-ko gela.
• Aire girotua/egokitua eta aire erauzketa
• 25 bizikletas libre
• Koloreetako argi giroa

• 70m2-ko gela
• Aire girotua eta aire erauzketa
• Erabiltzeko material: fit ball-ak, Bosu, zerriak (esterillak), koltxonetak, mankuernak, barra eta pisudun diskak, boxing materiala, elastikodun gomak ….

34º-tara egokitutako igerilekua
Garbiketa sistema bromoz

• Hiru aldagela: gizon, emakume eta umeentzat.
• Aldagela bakoitzak armairutxo, dutxak komuna eta saunaz.

• Aldagela bakoitzan sauna lehor bat.

KIROL EKINTZAK

lan aerobiko zein anaerobikoko intentsitate altuko tarteak konbinatzen dituen entrenamendua, gihar egonkortzaileen indar eta arintasun lanarekin uztartuz (Core lana)

AEROBIK-ak gure profesionalek garatutako koreografia dibertigarriez gozatzeko aukera eskaintzen dizu. Horrela bada, bete-betean gozatuko duzu, sistema kardiobaskularra hobetuko duzu,erabat, kaloria asko eta asko erreko dituzu saio bakoitzean eta koordinazioa zein erritmoaren zentzua garatuko dituzu.

Bereziki bizkarra zaintzera,arnasketaren inplikazio zuzenaz luzaketetan oinarriturik eta enbor muskulaturaren tonifikazio sakonera zuzendutako jarduera. Bizkarrari mugikortasuna emateko helburuaz eta bideratze ez egokietatik kanpo mantentzeko, bizkarra mugitu eta babesteko lurreko lana eta fit-ball-ak (pilota handiak) erabiliz lan osoa eta eta era askotakoa.

taldean garatutako esperientzia desberdina da, eta motibatzeko koreografia, musika eta teknika onenekin batera garatzen da. INDOOR ZIKLOAk gaitasun kardiobaskularra garatzea du helburua. Osasuna izango da sainen ardatza, segurtasuna ahaztu gabe. Kaloria asko erretzen direnez, oso interesgarria da gorputzeko kilo hoiek kendu edota koipea gutxitzeko.

POWER-DUMBELL-a pisudun klasea ez ezik, barren eta diskoen bitartez entrenatzeko sistema iraultzailea ere bada eta arrakasta itzela izan du mundo zabalean. Irakasle onenek emandako saio dibertigariak dira, eta bertan, mugimendu bakunak egiten dira gure adituek aukeratutako musikaren arabera. Erraza bezain dibertigaria da, bizkortu egiten zaitu eta zure egoera fisikoa arin baino arinago hobetzen du. Azkar-azkar egongo zara sasoi bete-betean!

Gehien behar duzuna landu nahi duzu? Hona hemen GAP. Gluteoak, abdominalak eta hankak bizkortzeko lana da.

50 urteko pertsonentzat zuzendutakotako iharduera fisikoa, helburu orokorra hauen osasuna izango da. Hau lortzeko hurrengo puntuak jorratuko ditugu: flexibilitatea, tonu muskularra, luzaketak, mobilitate artikularra, abdominalak, lesioak eta minak ekiditu. Horretarako, adin hauetara moldatutakozenbait metodo edo teknika desberdin erabiliko ditugu: pilates-a , spinning-a, power dumbell-a….

Karatea, aerobik-txki, ur ekintzak.

ariketa fisiko ezberdinetan oinarritzen den jarduera. Indarraren entrenamenduan onurak ematen ditu eta taldeka eta kalean egiteko saio gidatuak dira.

Pertsona helduei egokitutako jarduera fisikoa. Gaitasun ezberdinak lantzen dira: indarra, malgutasuna, giltzaduren mugikortasuna, oreka…

Gainkargen bitartez egiten den entrenamendua,
artikulazio bakarreko edo anitzeko ariketak
egiten direna. Indarraren entrenamenduaren
onurak ematen ditu.

Running-a, taldean korrika egiteko antolatutako kirol jarduera da. Korrikako teknika landuz, errendimenduaren hobekuntzarako ariketak eginez, etab.

Abdominal ariketa ezberdinak posta ezberdinetan
banatutako jarduera. Parte
hartzaileak aldizka posta batetik bestera pasatuko
dira eta ariketa berria egingo dute.